Hardloopschema
DL = Duurloop · SDL = Snelle duurloop · LLD = Lange langzame duurloop · IV = Interval (T = tempo, R = rust)
Stel een doel voor jezelf! Wanneer je naar een doel toewerkt, ben je veel gemotiveerder om te blijven lopen.
Draag geen katoenen hardloopkleding. Zorg voor hardloopkleding met ademend materiaal dat de transpiratie afvoert.
Neem halverwege je loop een energiereep of een gel dat ervoor zorgt dat je een energyboost krijgt om door te gaan.
Doordat je langere afstanden gaat lopen is het raadzaam om naast je huidige hardloopschoenen een tweede paar hardloopschoenen te kopen.