Conditie & Spiermassa

12 weken.
Leren hardlopen.

Het startersschema van Joris — 4× krachttraining plus een beginner hardloopschema. Doel: conditie opbouwen en blessurevrij blijven.

0%voltooid

0/68trainingen

Week 1actief

Trainingsschema

UA/UB = Upper Body · LA/LB = Lower Body · CM = Core & Mobiliteit · RUN = hardlopen · W = wandelen. Altijd minimaal 24 uur tussen beentraining en hardlopen.